北京哪个医院可彻底治愈白癜风 http://www.kstejiao.com/最近，许多人在“阳康”之后出现了体能下降的情况，对于那些习惯了运动的人来说，他们都想迫不及待地恢复往常的锻炼，从而提高自身身体素质。
那么，处于“阳康”以后的身体恢复期能不能运动，应当如何科学有效的运动呢？
核酸转阴后，不建议立即剧烈运动
总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。
这里的“症状”是指发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等，嗅觉或味觉减退不算在内，因为这两项有可能持续很长时间，而且对运动没有明显影响。
感染新冠病毒后，病毒会对身体的细胞发起进攻，这时候运动会给心脏增加额外的负担和压力。医院心内科副主任医师徐原宁医生介绍到，在感染期间仍有剧烈运动，没注意休息，或是长期处于疲劳状态，身体的抵抗力下降的患者，易患上心肌炎。
由于病毒有可能造成心肌炎和心脏损伤，当它在侵蚀你的细胞时，最需要避免的事情就是给心脏增加额外的负担和压力。所以需要充分的时间来休息和康复，直到没有明显的症状。
徐医生提醒到，在病毒感染后，如果发生胸闷、心慌、呼吸困难、疲乏无力，这些症状不是持续几个小时，而是“成天”的出现或表现出逐渐加重的趋势，伴有心率增快或严重减慢时，应该及时就医。
不同的人群
恢复运动的时机也不同
1
老年人
对于刚康复的老年人，尤其是有心血管病及呼吸系统疾病的老年人，不要过早进行运动。想要恢复运动的话，应当咨询医生，由医生结合自身具体情况，给出相应的建议。
2
有心脑血管疾病的患者
有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
3
没有基础疾病的康复者
对于没有基础疾病的康复者们来说，可以在完全康复后的1~2周以后恢复运动。
刚开始恢复运动时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。
警惕，出现这些症状
应立即停止运动
当恢复运动后，如果身体出现了咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，
