在白天和黑夜中，当天气寒冷且白天严酷时，人体无法适应温度的变化，免疫系统也会减弱。为了保护我们的身体，我们需要比平时更加注意健康。
1）手卫生
尽管它在我们手中是看不见的，但每个区域的平均面积为2.5平方厘米，有3,种细菌，约有种细菌，比马桶座圈多10倍。由于感染是通过触摸眼，鼻和嘴而发生的，而不用这些细菌或病*洗手，因此，在看完粪便或回家后，进食之前等必须立即进行适当的手部卫生。
[适当的手卫生方法]
对于酒精凝胶，在20到30秒内擦拭所有零件；对于水和肥皂，在40到60秒内擦拭所有零件。
2）咳嗽礼节
通常，当您呼吸时，飞沫不会飞过1m，但是当您咳嗽时飞沫会飞2m以上，打喷嚏时飞沫会飞6m以上。中东呼吸综合征（MERS）使我们感到恐惧和感冒，对于我周围每个人的健康以及与咳嗽分泌物接触引起的咳嗽礼仪也很重要。
※出国旅行后如出现发烧，皮疹或呼吸道症状，应首先通知医务人员。
3）预防接种
尽管人们通常认为感冒和流感会随着症状的恶化而患上流感，但感冒和流感是完全不同的疾病，其病因，症状和并发症都有所不同。健康的人会像感冒一样感冒，但65岁以上的老年人，免疫力低下的人，儿童，孕妇，糖尿病或肾功能衰竭的患者以及慢性肺部疾病的患者可能会引起流感，例如肺炎和心肌炎。免疫接种尤其要小心，因为它可能致命。
[感冒VS流感]
4）提高免疫力
定期运动和均衡饮食可增强免疫力，以保护自己免受病*和细菌的侵害。当体温降低时，负责免疫力的淋巴细胞的活性变钝，血液循环减少，更容易感冒或感冒，因此请尝试通过出汗有氧运动来提高体温。充足的睡眠和休息也是增强免疫力的好方法。
5）健康的生活方式
空气干燥时，呼吸道也会干燥，容易感冒，因此要保持足够的湿度（40-60％），并喝大量的温茶或水以补充水分。食用富含维生素的坚果（例如水果或核桃和杏仁），而不是甜食，汽水和糖果，以及人造色素和甜味剂等食品添加剂。携带开衫或外套时要保持身体温暖。